อ่านหนังสือถูกวิธี สายตาดีแบบยั่งยืน

             สำหรับเวลาพักผ่อนหย่อนใจหรือเวลาว่างของหลายๆ คนนั้น เชื่อได้ว่าคงจะอยากนอนอ่านหนังสืออยู่กับบ้านมากกว่าการออกไปช้อปปิ้งเสื้อผ้ากันใช่ไหมคะ ก็แหม..ออกไปนอกบ้านมาทุกวันทำงานแล้ว วันหยุดทั้งทีก็อยากจะไม่ต้องออกไปไหนดูบ้าง แต่การอ่านหนังสือนั้น ทราบกันหรือไม่ว่า หากคุณรู้จักอ่านกันอย่างให้ถูกวิธีก็จะช่วยถนอมสายตาของคุณทั้งสองให้ใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพไปได้อีกนานเลยล่ะค่ะ ซึ่งวิธีการอ่านอย่างถูกต้องและเหมาะสมนั้นจะมีอะไรบ้างนั้น เรามาลองทำตามกันได้เลยค่ะ

ความเหมาะสมของสถานที่อ่าน

ควรอยู่ในสถานที่ๆ มีแสงสว่างเพียงพอ ไม่จ้าหรือมืดเกินไป นอกจากนี้การอ่านขณะที่เราต้องเคลื่อนที่เช่นบนรถ หรือเดิน ก็จะทำให้สายตาต้องเพ่งโฟกัสอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งสถานที่ๆ มีความพลุกพล่าน มีคนเดินผ่านหรือมีสิ่งรบกวน ก็จะทำให้เรามีสมาธิจดจ่อกับการอ่านได้ยากขึ้นอีกด้วย

ความเหมาะสมของหนังสือที่คุณอ่าน

ส่วนใหญ่แล้ว การพิมพ์หนังสือจะนิยมพิมพ์บนกระดาษสีพื้น ซึ่งสีที่เหมาะที่สุดนั้นควรจะเป็นสีตุ่นๆ สักหน่อยที่มีการสะท้อนแสงน้อย เพื่อเป็นการถนอมสายตาได้ดีกว่าสีขาวจั๊วะ ยิ่งถ้าเป็นพื้นกระดาษสีสันสดใสจะยิ่งต้องใช้สายตาในการเพ่งอ่านที่มากขึ้น ในส่วนของหมึกพิมพ์นั้นควรเป็นสีเข้มอย่างสีดำเพื่อให้ลอยเด่นจากพื้นกระดาษ มีขนาดตัวอักษรไม่ต่ำกว่า 14 point เพื่อให้สายตาไม่ต้องเพ่งขนาดตัวอักษรที่เล็กเกินไป อีกทั้งตัวอักษรขนาดใหญ่ไปก็ใช่ว่าจะดี เพราะสายตาจะต้องโฟกัสกับขนาดที่ค่อนข้างเกินระดับสายตา ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีผลต่อการใช้สายตา ความอ่อนล่าหรือความสบายในการอ่านทั้งสิ้น

ความเหมาะสมของท่าทางในการอ่าน

ควรหาที่นั่งที่รู้สึกสบายในการถือหนังสือ มีความผ่อนคลาย และถือหนังสือให้อยู่ในระดับห่างจากสายตาอย่างน้อย 30 เซนติเมตร ไม่ควรนอนอ่าน เพราะเป็นท่าที่อาจจะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและสายตายังต้องปรับระดับมากกว่าการนั่ง สุดท้ายคือหากคุณหรือสึกเครียดหรือหงุดหงิดอยู่ ก็ยังไม่ควรอ่านหนังสือ เพราะสภาวะอารมณ์ในช่วงนั้นจะทำให้เกิดสมาธิยาก และอ่านหนังสือได้ไม่ค่อยรู้เรื่อง นอกจากนี้ ในทุกๆ 40-50 นาทีขณะอ่านหนังสือ ควรหยุดพักสายตาด้วยการมองไปไกลๆ หรือมองสิ่งที่มีสีเขียวเพื่อให้สายตาได้ผ่อนคลายบ้าง รวมทั้งพยายามกระพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งในทุก 10 วินาทีให้เคยชิน ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดความอ่อนล้าของดวงตาได้มาก

            ลองเอาทั้งสามข้อนี้ไปลองปฏิบัติตามกันดูนะคะ เชื่อได้เลยว่านอกจากจะทำให้คุณได้ความสุขจากการอ่านแล้ว ยังทำให้คุณมีสุขภาพของดวงตาที่ดีไปอีกนานๆ ด้วยล่ะค่ะ