6 วิธีง่ายๆ ในการบริหารดวงตาให้มีสุขภาพดี

 ดวงตาเป็นอวัยวะที่เราต้องใช้งานเป็นประจำทุกวัน และไม่สามารถที่จะหยุดใช้ได้ด้วยซ้ำ เพราะตั้งแต่เราตื่นนอน การเดินทาง การทำงาน การพักทานอาหาร หรือแม้แต่การพักผ่อนอย่างการดูทีวีหรือภาพยนตร์ และการใช้โทรศัพท์มือถือ ฉะนั้นแล้วจึงแทบจะพูดได้ว่า นอกจากช่วงเวลาที่เรานอนหลับแล้วนั้น ดวงตาของเราแทบไม่เคยได้พักเลย เราจึงต้องหมั่นใส่ใจในสุขภาพของดวงตาให้มาก และนอกจากอาหารการกินที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพของดวงตา ยังมีวิธีในการบริหารดวงตาอย่างง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตาคุณเองเป็นประจำ ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น เราลองมาดูกันได้เลย

วิธีที่ 1 : ให้กระพริบตาถี่ๆ เป็นประจำ ซึ่งโดยปกติแล้วเราจะกระพริบตา 1 ครั้งในทุก 4 วินาที แต่ให้คุณกระพริบเพิ่มทุกครั้งที่คุณนึกได้ คือให้กระพริบติดต่อกัน 10 ครั้งแล้วค่อยเว้นกับการกระพริบปกติ เมื่อนึกได้ก็ให้กระพริบติดต่อกันใหม่ เมื่อทำแบบนี้เป็นประจำก็จะช่วยลดอาหารเหนื่อยล้าจากการใช้สายตาระหว่างวันได้ดีทีเดียว

วิธีที่ 2 : หลับตาให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ประมาณ 1 -2 วินาที จากนั้นจึงใช้ปลายนิ้วนวดวนที่ใต้ดวงตาเบาๆ เพื่อป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น ทำสักวันละ 5 ครั้งเป็นประจำทุกวัน

วิธีที่ 3 : กรอกลูกนัยน์ตาโดยที่ไม่ต้องขยับศีรษะ โดยเริ่มจากบนลงล่าง สลับกับซ้ายไปขวา วิธีนี้จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อดวงตาให้ทำงานได้ดีและเป็นปกติ ซึ่งควรทำเป็นประจำทุกวัน โดยทำวันละครั้ง ครั้งละ 3 -5 รอบก็เพียงพอ

วิธีที่ 4 : คล้ายกับวิธีที่สาม แต่ให้คุณจินตนาการว่า คุณกำลังวาดรูปสี่เหลี่ยมด้วยดวงตา และพยายามวาดให้ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะวาดได้ โดยที่ไม่ต้องขยับศีรษะเช่นกัน ทำครั้งละ 3 – 5 รอบ วันละ 1 ครั้ง โดยวาดให้ได้รูปสี่เหลี่ยมช้าๆ ไม่ต้องรีบกรอกดวงตามากนัก ซึ่งถือเป็นอีกหนี่งวิธีในการบริหารดวงตาเช่นกัน

วิธีที่ 5 : ยื่นแขนออกไปด้านหน้าสุดแขน ตรงขนานกับพื้น จากนั้นมองไปที่ปลายนิ้ว ค่อยๆ เลื่อนแขนออกไปด้านข้างจนเป็นระนาบเดียวกับศอก โดยที่ไม่ละสายตาไปจากปลายนิ้ว จากนั้นจึงเลื่อนแขนกลับมาที่ด้านหน้าตรงอีกครั้งอย่างช้าๆ ทำสลับกันทั้งสองด้านเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เพื่อเป็นการบริหารดวงตา

วิธีที่ 6 : หาจุดโฟกัสให้กับสายตา โดยเริ่มจากสิ่งที่อยู่ไกล จ้องค้างไว้สัก 10 วินาที แล้วจึงค่อยสลับจุดโฟกัสมาที่สิ่งของที่อยู่ใกล้ๆ ประมาณช่วงแขน จ้องค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีเช่นกัน ทำสลับไปมาข้างละประมาณ 5 ครั้ง ทั้งสองข้าง เป็นประจำทุกวัน

TIPS :

-          หมั่นมาส์กดวงตาด้วยแตงกวาหรือถึงประคบเย็นในช่วงเวลาที่คุณว่าง เพื่อดวงตาที่สดใสสดชื่น และเป็นการผ่อนคลายจากการใช้งานอย่างหนัก

-          อย่าลืมปกป้องดวงตาจากแสงแดดแรงๆ ทุกครั้ง ด้วยแว่นกันแดดคุณภาพดีที่ช่วยป้องกันรังสียูวีได้อย่างแท้จริง 

แค่วิธีง่ายๆ เหล่านี้ ก็จะช่วยให้คุณมีดวงตาที่สุขภาพและ และมีประสิทธิภาพในการใช้งานทุกๆ วัน อย่าลืมเอาไปลองทำตามกันดูนะคะ

เพื่อการดูแล และบำรุงสายตาให้ดีอยู่เสมอ เราควรทานอาหารเสริม หรือวิตามินเพื่อบำรุงดวงตาให้แข็งแรง ป้องกันโรคเกี่ยวกับสายตาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตโดยที่เราไม่รู้ตัว ขอแนะนำ Visionace ผลิตภัณท์บำรุงสายตาที่ได้รับการยอมรับ และขายดีที่สุดในยุโรป